ダイエーのおすすめレシピ
ホットケーキのキャラメルりんご添え
甘ずっぱいキャラメルソースがおいしい
調理時間20分
エネルギー613kcal
塩分1.4g
MEMO
スイーツで気になるのはエネルギー。無脂肪牛乳などを上手に利用して脂肪を減らすとエネルギーを抑えることが可能になります。
材料 （2人分）
| りんご | 1個 |
| ＜A＞ | |
| ホットケーキミックス | 200ｇ |
| 無脂肪牛乳 | 150ml |
| 卵 | 1個 |
| ＜B＞ | |
| キャラメル | 10粒(約50ｇ) |
| バター | 15ｇ |
| 無脂肪牛乳 | 小さじ1 |
| サラダ油 | 適量 |
作り方
1
Ａを混ぜ合わせて表示に従ってホットケーキを4枚焼き、器に盛る。
2
りんごは小さめの一口大に切る。
3
耐熱ボウルにBを入れてラップをふんわりとかけ、電子レンジで30秒加熱して混ぜ合わせ、さらに30秒加熱して完全に溶かし、2)のりんごを入れて混ぜ合わせ、さらに2～3分加熱して1)に添える。
栄養価（１人当り）
文部科学省編＜日本食品標準成分表２０１０＞による
- エネルギー
- 613kcal
- たんぱく質
- 14.5g
- 脂質
- 17.9g
- 炭水化物
- 97.8g
- 食物繊維
- 1.9g
- カリウム
- 442mg
- カルシウム
- 244mg
- マグネシウム
- 26mg
- 鉄
- 1.2mg
- 食塩相当量
- 1.4g
- レチノール当量
- 133μg
- ビタミンD
- 54μg
- ビタミンE
- 1.3mg
- ビタミンB1
- 0.18mg
- ビタミンB2
- 0.37mg
- ビタミンC
- 2mg
- コレステロール
- 158mg