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レンジ焼きとうもろこし

レンジ焼きとうもろこし

広大な大地の恵みを食卓へ

調理時間10
エネルギー219kcal
塩分1.3g
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MEMO

とうもろこしをあらかじめ電子レンジで加熱してから焼き上げると調理時間が早くなります。焼き上がってからバターをのせるので焦げるのを防ぎます。

材料 (2人分)

とうもろこし 2本
バター 2切れ
しょうゆ 適量
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作り方

1
とうもろこしは皮付きのままサッと洗って1本ずつラップに包み、電子レンジで1本につき約3分加熱して皮とひげを取り除く。
2
熱したフライパンで1)に焼き色をつけ、しょうゆを塗りながら香ばしく焼き上げる。
3
器に盛ってバターをのせる。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
219kcal
たんぱく質
6.1g
脂質
10.7g
炭水化物
26g
食物繊維
4.5g
カリウム
469mg
カルシウム
9mg
マグネシウム
61mg
1.3mg
食塩相当量
1.3g
レチノール当量
57μg
ビタミンD
2μg
ビタミンE
0.8mg
ビタミンB1
0.23mg
ビタミンB2
0.16mg
ビタミンC
12mg
コレステロール
21mg