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枝豆のクリームチーズ和え

枝豆のクリームチーズ和え

お酒がすすむガーリック風味

調理時間5
エネルギー135kcal
塩分0.4g
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MEMO

クリームチーズには脂質やたんぱく質、枝豆にはたんぱく質や食物繊維が含まれ、一緒に飲んだアルコールをゆっくりと吸収させてくれます。

材料 (2人分)

枝豆(むき身・ゆでたもの) 40g
クリームチーズ 60g
みそ 小さじ1/2
おろしにんにく 少々
あらびき黒こしょう 適量
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作り方

1
クリームチーズはみそ、にんにく、こしょうを混ぜ合わせ、枝豆を和える。
2
器に盛る。
※好みでクラッカーやミニトマトを添え、セルフィーユを飾る。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
135kcal
たんぱく質
5g
脂質
11.2g
炭水化物
3g
食物繊維
1.1g
カリウム
149mg
カルシウム
35mg
マグネシウム
15mg
0.6mg
食塩相当量
0.4g
レチノール当量
79μg
ビタミンD
0.1μg
ビタミンE
0.7mg
ビタミンB1
0.07mg
ビタミンB2
0.1mg
ビタミンC
5mg
コレステロール
30mg