ダイエーのおすすめレシピ
パーティから揚げ
レンジで簡単、おいしくヘルシーに!
調理時間10分
エネルギー764kcal
塩分11.3g
MEMO
油を使用しないから揚げは、気温の高いときでも気軽に作れますね。生野菜やレモンを添えると、盛り付けがより華やかに仕上がります。
材料 （2人分）
| 鶏もも肉(から揚げ用) | 450ｇ |
| ＜から揚げ粉＞ | |
| 焦がし醤油風味 | 適量 |
| 黒こしょう＆ガーリック風味 | 適量 |
| タンドリーチキン風味 | 適量 |
| かぼちゃ | 150ｇ |
作り方
1
かぼちゃは食べやすく切る。
2
鶏肉はから揚げ粉をそれぞれまぶし、商品パッケージの表示通りに電子レンジで加熱する。かぼちゃにも「黒こしょう＆ガーリック風味」をまぶし、電子レンジで約2分加熱する。
3
器に2)を盛り合わせる。
※好みでミントを飾る。※写真は4人分です。
栄養価（１人当り）
文部科学省編＜日本食品標準成分表２０１０＞による
- エネルギー
- 764kcal
- たんぱく質
- 52.1g
- 脂質
- 32.7g
- 炭水化物
- 60.6g
- 食物繊維
- 2.2g
- カリウム
- 895mg
- カルシウム
- 21mg
- マグネシウム
- 59mg
- 鉄
- 1.2mg
- 食塩相当量
- 11.3g
- レチノール当量
- 299μg
- ビタミンD
- 0.2μg
- ビタミンE
- 3.6mg
- ビタミンB1
- 0.2mg
- ビタミンB2
- 0.47mg
- ビタミンC
- 34mg
- コレステロール
- 221mg