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果実のヨーグルトパンケーキ
材料 （2人分）
| ＜A＞ | |
| プレーンヨーグルト | 75ｇ |
| ホットケーキミックス | 200ｇ |
| 卵 | 1個 |
| 牛乳 | 1/2カップ |
| バター | 25ｇ |
| プレーンヨーグルト | 150ｇ |
| パイナップル | 60ｇ |
| いちご | 6個 |
| キウイフルーツ | 1/2個 |
作り方
1
パイナップル、いちご、キウイは食べやすい大きさに切る。
2
Aを混ぜ合わせる。フライパンにバターを溶かして、4枚焼く。
3
器に2）を盛り、ヨーグルトをかけて1)を飾る。
※ 好みではちみつをかける。
栄養価（１人当り）
文部科学省編＜日本食品標準成分表２０１０＞による
- エネルギー
- 640kcal
- たんぱく質
- 17.4g
- 脂質
- 22.5g
- 炭水化物
- 91.6g
- 食物繊維
- 3.2g
- カリウム
- 696mg
- カルシウム
- 320mg
- マグネシウム
- 45mg
- 鉄
- 1.2mg
- 食塩相当量
- 1.5g
- レチノール当量
- 172μg
- ビタミンD
- 0.8μg
- ビタミンE
- 1.2mg
- ビタミンB1
- 0.23mg
- ビタミンB2
- 0.46mg
- ビタミンC
- 44mg
- コレステロール
- 192mg