ダイエーのおすすめレシピ
ヨーグルトドレッシングサラダ
朝食にピッタリの、さわやかな即席ドレッシングに
調理時間5分
エネルギー227kcal
塩分1.1g
MEMO
野菜やハムだけでなく、豆、スモークサーモンや肉のソテーなどにも良く合うドレッシングです。ヨーグルトを軽く水きりしてから作ると、より濃厚なドレッシングに仕上がります。
材料 （2人分）
| 5品目リーフレタスサラダ | 1袋 |
| ロースハム | 4枚 |
| ＜A＞ | |
| プレーンヨーグルト | 50ｇ |
| エキストラバージンオリーブオイル | 大さじ3 |
| 塩・あらびき黒こしょう | 各適量 |
作り方
1
Aを合わせ、塩で味をととのえる。
2
器にレタスサラダを盛り、ロースハムをのせる。1)をかけ、あらびき黒こしょうを振る。
栄養価（１人当り）
文部科学省編＜日本食品標準成分表２０１０＞による
- エネルギー
- 227kcal
- たんぱく質
- 4.5g
- 脂質
- 21.6g
- 炭水化物
- 3g
- 食物繊維
- 0.6g
- カリウム
- 196mg
- カルシウム
- 42mg
- マグネシウム
- 11mg
- 鉄
- 0.3mg
- 食塩相当量
- 1.1g
- レチノール当量
- 21μg
- ビタミンD
- 0.1μg
- ビタミンE
- 1.6mg
- ビタミンB1
- 0.16mg
- ビタミンB2
- 0.07mg
- ビタミンC
- 13mg
- コレステロール
- 11mg