ダイエーのおすすめレシピ
わかめと新しょうがの酢の物
材料 （2人分）
| カットわかめ | 3ｇ |
| 新しょうが | 20ｇ |
| きゅうり | 1/2本 |
| シーフレッシュ | 4本 |
| ＜A＞ | |
| 酢 | 大さじ2 |
| 砂糖 | 小さじ2 |
| しょうゆ | 小さじ1 |
| 塩 | 少々 |
| だし汁 | 大さじ1 |
| 塩 | 適量 |
作り方
1
わかめは水でもどし、水気を絞る。しょうがはせん切りにし、きゅうりは小口切りにして塩をまぶしてしんなりさせ、水で洗って絞る。シーフレッシュは半分に切り、手で裂く。
2
Aを混ぜ合わせて1)を和える。
栄養価（１人当り）
文部科学省編＜日本食品標準成分表２０１０＞による
- エネルギー
- 44kcal
- たんぱく質
- 3.3g
- 脂質
- 0.2g
- 炭水化物
- 7.5g
- 食物繊維
- 1g
- カリウム
- 116mg
- カルシウム
- 45mg
- マグネシウム
- 19mg
- 鉄
- 0.3mg
- 食塩相当量
- 1.3g
- レチノール当量
- 13μg
- ビタミンD
- 0.2μg
- ビタミンE
- 0.3mg
- ビタミンB1
- 0.02mg
- ビタミンB2
- 0.03mg
- ビタミンC
- 4mg
- コレステロール
- 3mg