ダイエーのおすすめレシピ
お子様お好み焼き
子どもの好きな具を用意
調理時間20分
エネルギー683kcal
塩分2.1g
MEMO
トッピングはお好みの材料を用意ください。スナック菓子の食感が楽しいです。焼きそば麺をのせて焼くのも良いでしょう。
材料 （2人分）
| ＜A＞ | |
| 山いも(すりおろし) | 50ｇ |
| 小麦粉 | 100ｇ |
| 卵 | 2個 |
| だし汁 | 1と1/2カップ |
| キャベツ(あらみじん切り) | 300ｇ |
| 万能ねぎ(小口切り) | 30ｇ |
| あげ玉 | 大さじ3 |
| ＜B＞ | |
| コーン缶・ツナ缶 | 各20ｇ |
| ピザ用チーズ | 60ｇ |
| サラダ油 | 適量 |
| スナック菓子 | 2袋（36ｇ） |
| 青のり・かつお節 | 各適量 |
| マヨネーズ・好みのソース | 各適量 |
作り方
1
Aを混ぜ合わせる。さらにBを入れて混ぜ、生地を作る。
2
ホットプレートにサラダ油をなじませて、1)の生地を流し入れて、スナック菓子を散らし、両面香ばしく焼く。
3
青のり、かつお節をふりかけて好みの味でいただく。
栄養価（１人当り）
文部科学省編＜日本食品標準成分表２０１０＞による
- エネルギー
- 683kcal
- たんぱく質
- 28.5g
- 脂質
- 32g
- 炭水化物
- 68.7g
- 食物繊維
- 5.1g
- カリウム
- 784mg
- カルシウム
- 397mg
- マグネシウム
- 67mg
- 鉄
- 3mg
- 食塩相当量
- 2.1g
- レチノール当量
- 122μg
- ビタミンD
- 1.5μg
- ビタミンE
- 2.8mg
- ビタミンB1
- 0.29mg
- ビタミンB2
- 0.39mg
- ビタミンC
- 70mg
- コレステロール
- 240mg