ダイエーのおすすめレシピ
ドライフルーツ入りフルーツポンチ
ひなまつりパーティーのスイーツ
調理時間10分
エネルギー309kcal
MEMO
※調理時間に置いておく時間は含みません。
フレッシュフルーツの水分で、ドライフルーツがやわらかく戻ります。フレッシュフルーツにドライフルーツのうま味も加わりますので、炭酸飲料を加えずにそのままでもおいしくいただけます。
材料 （2人分）
| グレープフルーツ | 1個 |
| オレンジ | 1個 |
| キウイ | 1個 |
| ＜A＞ | |
| レーズン | 大さじ1 |
| ドライいちじく(半分に切ったもの) | 6個 |
| はちみつ | 大さじ1 |
| 炭酸飲料（サイダーなど） | 1と1/2カップ |
作り方
1
グレープフルーツ、オレンジ、キウイは皮をむいて一口大に切る。
2
1)とAを混ぜ合わせ、約30分置く。
3
2)を半量ずつグラスに入れ、炭酸飲料を半量ずつ注ぎ入れる。
栄養価（１人当り）
文部科学省編＜日本食品標準成分表２０１０＞による
- エネルギー
- 309kcal
- たんぱく質
- 4g
- 脂質
- 0.5g
- 炭水化物
- 79.5g
- 食物繊維
- 6.3g
- カリウム
- 754mg
- カルシウム
- 100mg
- マグネシウム
- 49mg
- 鉄
- 1mg
- 食塩相当量
- 0g
- レチノール当量
- 12μg
- ビタミンD
- 0μg
- ビタミンE
- 1.5mg
- ビタミンB1
- 0.21mg
- ビタミンB2
- 0.1mg
- ビタミンC
- 119mg
- コレステロール
- 0mg