お客様に安心してお買い物いただくために

daiei

ダイエーのおすすめレシピ

さんまの和風煮

さんまの和風煮

シリコンスチーマーで煮物をパパッと

調理時間15
エネルギー260kcal
塩分4.6g
栄養価の詳細を見る

材料 (2人分)

さんま 1尾
長ねぎ 1/2本
梅干し 2個
しょうが 10g
大葉 3枚
<A>
しょうゆ・みりん 各大さじ2
砂糖・酒 各大さじ1
Lineでレシピの材料を送る

作り方

1
さんまは頭と尾を切り、4等分に切ってワタを取り除く。長ねぎはぶつ切りにする。しょうがは薄切りにする。
2
シリコンスチーマーにA、1)、ほぐした梅干しを入れ、電子レンジで約9分加熱する。
3
2)を器に盛り、細切りにした大葉をのせる。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
260kcal
たんぱく質
11.5g
脂質
13g
炭水化物
18.5g
食物繊維
1.3g
カリウム
300mg
カルシウム
43mg
マグネシウム
36mg
1.2mg
食塩相当量
4.6g
レチノール当量
21μg
ビタミンD
10μg
ビタミンE
0.8mg
ビタミンB1
0.03mg
ビタミンB2
0.19mg
ビタミンC
5mg
コレステロール
35mg