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ししゃものアーモンド焼き レシピ

ししゃものアーモンド焼き

パリパリ食感で、子どもも大喜び

調理時間10
エネルギー273kcal
塩分1.9g
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材料 (2人分)

ししゃも 6尾
サラダ菜 適量
マヨネーズ 大さじ3
スライスアーモンド 40g
しょうゆ 小さじ2

作り方

1
ししゃもにマヨネーズを塗り、スライスアーモンドを付ける。
2
グリルに並べ、しょうゆをたらして焼く。器に盛り、サラダ菜を添える。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
273kcal
たんぱく質
13.5g
脂質
18.4g
炭水化物
1.7g
食物繊維
0.1g
カリウム
283mg
カルシウム
205mg
マグネシウム
34mg
1.3mg
食塩相当量
1.9g
レチノール当量
76μg
ビタミンD
0.7μg
ビタミンE
3.2mg
ビタミンB1
0.02mg
ビタミンB2
0.18mg
ビタミンC
2mg
コレステロール
149mg