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バケットシチューパン

バケットシチューパン

パンの中には、シチューがとろ~り

調理時間15
エネルギー387kcal
塩分2.3g
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材料 (2人分)

フランスパン 1本
しめじ 1/2パック
玉ねぎ 1/2個
デミグラスソース 1/2缶
ピザ用チーズ 50g
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作り方

1
フランスパンは4等分にし、タテにして中をくり抜く。
2
玉ねぎはスライスする。しめじは小房に分ける。耐熱容器にデミグラスソースと共に入れ、電子レンジで約5分加熱する。
3
1)の中に2)を入れ、ピザ用チーズをのせる。オーブントースターでチーズに焼き色が付くまで焼く。
※ 好みでパセリを飾る。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
387kcal
たんぱく質
16.2g
脂質
12.8g
炭水化物
53.3g
食物繊維
3.8g
カリウム
266mg
カルシウム
237mg
マグネシウム
23mg
0.9mg
食塩相当量
2.3g
レチノール当量
0μg
ビタミンD
0.7μg
ビタミンE
0.1mg
ビタミンB1
0.12mg
ビタミンB2
0.09mg
ビタミンC
6mg
コレステロール
1mg