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焼きチーズのっけパン

焼きチーズのっけパン

お好きな具材をいろいろのっけて

調理時間15
エネルギー298kcal
塩分3.2g
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MEMO

チーズを焼いたら、少しフライパンの上で待つとキレイにのっける
ことができます。

材料 (2人分)

6Pチーズ 6個
フランスパン(2cm厚さ) 6枚
しょうゆ 大さじ1/2
バター 適量
辛子明太子・貝割れ・しらす干・刻みのり・納豆・ミニトマト 各適量
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作り方

1
フッ素樹脂加工のフライパンを火にかけ、油をひかずにチーズの両面を色良く焼き、しょうゆを加えて煮からめる。
2
オーブントースターでフランスパンを色良く焼き、片面にバターを塗る。1)のチーズをのせ、好みの具材をのせる。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
298kcal
たんぱく質
20.3g
脂質
17g
炭水化物
15.6g
食物繊維
2.1g
カリウム
281mg
カルシウム
372mg
マグネシウム
42mg
1.2mg
食塩相当量
3.2g
レチノール当量
202μg
ビタミンD
1.5μg
ビタミンE
1.7mg
ビタミンB1
0.1mg
ビタミンB2
0.38mg
ビタミンC
17mg
コレステロール
80mg