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ハムとチーズのブリトー レシピ

ハムとチーズのブリトー

くるくる巻いて、楽しくおいしく

調理時間5
エネルギー92kcal
塩分1.3g
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材料 (2人分)

ロースハム 4枚
トルティーヤ 2枚
スライスチーズ 2枚
粒マスタード 小さじ2
バジル 適量

作り方

1
トルティーヤに粒マスタードを塗る。
2
1)にロースハム、チーズをのせて巻き、ラップで包む。
3
2)を電子レンジで約1分加熱する。器にのせ、バジルを添える。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
92kcal
たんぱく質
7.1g
脂質
6.5g
炭水化物
1.3g
食物繊維
0g
カリウム
118mg
カルシウム
13mg
マグネシウム
15mg
0.4mg
食塩相当量
1.3g
レチノール当量
3μg
ビタミンD
0.2μg
ビタミンE
0.2mg
ビタミンB1
0.26mg
ビタミンB2
0.05mg
ビタミンC
20mg
コレステロール
16mg