ダイエーのおすすめレシピ
トースト＆かぼちゃきな粉サラダ
お惣菜のサラダにりんごを加えて
調理時間20分
エネルギー436kcal
塩分1.3g
MEMO
かぼちゃサラダが手作りの場合は、シナモンを少し入れると香りがよくなり、りんごとの相性が良くなります。
材料 （2人分）
| 食パン(4枚切り) | 2枚 |
| かぼちゃサラダ | 1パック |
| りんご | 1/2個 |
| ＜A＞ | |
| きな粉 | 大さじ1 |
| レーズン | 大さじ1 |
| プレーンヨーグルト | 大さじ2 |
| バター | 10ｇ |
| ベビーリーフ | 1/2袋 |
作り方
1
食パンはオーブントースターで焼き、バターを塗る。
2
ボウルにかぼちゃサラダ、いちょう切りにしたりんご、Aを加えて混ぜ合わせる。
3
器に1)、2)、ベビーリーフを盛る。
栄養価（１人当り）
文部科学省編＜日本食品標準成分表２０１０＞による
- エネルギー
- 436kcal
- たんぱく質
- 11.8g
- 脂質
- 12.6g
- 炭水化物
- 71.3g
- 食物繊維
- 6.4g
- カリウム
- 652mg
- カルシウム
- 89mg
- マグネシウム
- 43mg
- 鉄
- 1.5mg
- 食塩相当量
- 1.3g
- レチノール当量
- 100μg
- ビタミンD
- 0μg
- ビタミンE
- 2.7mg
- ビタミンB1
- 0.16mg
- ビタミンB2
- 0.14mg
- ビタミンC
- 15mg
- コレステロール
- 15mg