ダイエーのおすすめレシピ
グラノーラのラッシーかけ
シリアルにおいしいひと工夫
調理時間5分
エネルギー552kcal
塩分1g
MEMO
冷凍マンゴーを使って手軽にラッシーを作ります。マンゴーだけでなく、色々なフルーツを使って楽しみましょう。
材料 （2人分）
| グラノーラ | 200ｇ |
| ＜A＞ | |
| プレーンヨーグルト | 200ｇ |
| 牛乳 | 1カップ |
| マンゴー(冷凍) | 100ｇ |
| 砂糖 | 大さじ1 |
| レモン汁 | 小さじ2 |
| ミント | 適量 |
作り方
1
Aをミキサーにかける。
2
器にグラノーラを半量ずつ入れ、それぞれに1)の半量を注ぎ、ミントを飾る。
栄養価（１人当り）
文部科学省編＜日本食品標準成分表２０１０＞による
- エネルギー
- 552kcal
- たんぱく質
- 13.8g
- 脂質
- 9.8g
- 炭水化物
- 101.0g
- 食物繊維
- 5.5g
- カリウム
- 415mg
- カルシウム
- 241mg
- マグネシウム
- 29mg
- 鉄
- 4.9mg
- 食塩相当量
- 1g
- レチノール当量
- 98μg
- ビタミンD
- 0.3μg
- ビタミンE
- 7.1mg
- ビタミンB1
- 0.73mg
- ビタミンB2
- 1.03mg
- ビタミンC
- 15mg
- コレステロール
- 24mg