ダイエーのおすすめレシピ
明太子しらすのライスサンド
4つの具材の絶妙なハーモニー
調理時間5分
エネルギー378kcal
塩分3.1g
MEMO
辛子明太子としらす干、大葉にチーズと食べごたえのある組み合わせです。色々な組み合わせを試して楽しみましょう。
作り方
1
辛子明太子はほぐしておく。
2
焼きのりの中央に1/4量のご飯をのせ、1)、しらす干、チーズ、大葉を半量ずつのせる。1/4量のご飯をかぶせ、焼きのりの四方の角を真ん中に集めて包む。2個作る。
3
2)をそれぞれ半分に切る。
栄養価（１人当り）
文部科学省編＜日本食品標準成分表２０１０＞による
- エネルギー
- 378kcal
- たんぱく質
- 19.7g
- 脂質
- 6.8g
- 炭水化物
- 58.5g
- 食物繊維
- 1.7g
- カリウム
- 220mg
- カルシウム
- 169mg
- マグネシウム
- 37mg
- 鉄
- 0.9mg
- 食塩相当量
- 3.1g
- レチノール当量
- 122μg
- ビタミンD
- 7.3μg
- ビタミンE
- 2.6mg
- ビタミンB1
- 0.19mg
- ビタミンB2
- 0.21mg
- ビタミンC
- 33mg
- コレステロール
- 135mg