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フルーツのグラノラパフェ

フルーツのグラノラパフェ

季節のフルーツでおいしく彩り良く

調理時間5
エネルギー276kcal
塩分0.4g
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MEMO

ギリシャヨーグルトが無い場合は、ヨーグルトを水きりしてもおいしく作れます。色々なフルーツを使って彩良く仕上げましょう。

材料 (1人分)

フルーツグラノラ 40g
ギリシャヨーグルト 100g
カットフルーツ 100g
ブルーベリー 適量
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作り方

1
カットフルーツは8mm角に切り、飾り用を分けておく。
2
グラスにヨーグルト、フルーツ、グラノラの順に2回繰り返して入れ、層を作る。
3
一番上に、飾り用のフルーツ、ブルーベリーを彩り良くのせる。
※ 好みでチャービルを飾る。
※ ギリシャヨーグルトがない場合は、水きりしたプレーンヨーグルトでも代用できます。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
276kcal
たんぱく質
14.2g
脂質
5.0g
炭水化物
46.3g
食物繊維
1.3g
カリウム
139mg
カルシウム
124mg
マグネシウム
13mg
0.2mg
食塩相当量
0.4g
レチノール当量
36μg
ビタミンD
0.0μg
ビタミンE
0.1mg
ビタミンB1
0.06mg
ビタミンB2
0.02mg
ビタミンC
19mg
コレステロール
0mg