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スモークサーモンのベニー

絶品ソースがおいしさの決め手
調理時間15分
エネルギー479kcal
塩分3.3g
MEMO
カナダ版エッグベネディクトです。ポーチドエッグを作る際にお湯にお酢を入れるとかたまりやすくなります。また、サワークリームのかわりにクリームチーズでも代用できます。
材料 (2人分)
イングリッシュマフィン | 2個 |
スモークサーモン | 6枚 |
ディル | 1本 |
卵 | 2個 |
酢 | 小さじ2 |
<A> | |
卵黄 | 1個 |
レモン汁 | 小さじ2 |
塩 | 小さじ1/2 |
こしょう | 適量 |
溶かしバター | 40g |
サワークリーム | 30g |
ケッパー | 大さじ1 |
ベビーリーフ | 1/2袋 |
作り方
1
イングリッシュマフィンは厚さを半分にし、オーブントースターで焼く。
2
鍋にお湯、酢を入れて煮立て、弱火にして卵を落とし入れ、蓋をして約1分待つ。穴開きお玉ですくい、水気をきる。
3
耐熱容器にAを入れて混ぜ合わせ、溶かしバターを少しずつ加えながらよく混ぜる。もったりしてきたら、サワークリームを入れて混ぜ合わせる。
4
1)の間にケッパー、スモークサーモン、2)をはさみ、3)をかけてディルを飾る。器に盛り、ベビーリーフを添える。
栄養価(1人当り)
文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による
- エネルギー
- 479kcal
- たんぱく質
- 16.2g
- 脂質
- 33.7g
- 炭水化物
- 26.3g
- 食物繊維
- 1.3g
- カリウム
- 239mg
- カルシウム
- 114mg
- マグネシウム
- 21mg
- 鉄
- 2.5mg
- 食塩相当量
- 3.3g
- レチノール当量
- 283μg
- ビタミンD
- 1.7μg
- ビタミンE
- 1.4mg
- ビタミンB1
- 0.15mg
- ビタミンB2
- 0.35mg
- ビタミンC
- 12mg
- コレステロール
- 409mg