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ダイエーのおすすめレシピ

ブルーベリーとバナナの青汁スムージー

ブルーベリーとバナナの青汁スムージー

まろやかな甘さで、誰にでも飲みやすい

調理時間5
エネルギー141kcal
塩分0.2g
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MEMO

朝食にもおやつにも、お手軽スムージーです。

材料 (1人分)

本搾り青汁 プレミアム冷凍 1袋
冷凍ブルーベリー 50g
バナナ 1/2本
牛乳 65ml
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作り方

1
バナナは一口大に切り、全ての材料と共にミキサーに入れる。
2
なめらかになるまで混ぜ合わせ、グラスに注ぐ。
※ 好みで飾り切りにしたバナナを飾る。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
141kcal
たんぱく質
3.1g
脂質
2.6g
炭水化物
23.1g
食物繊維
2.7g
カリウム
593mg
カルシウム
229mg
マグネシウム
54mg
0.8mg
食塩相当量
0.2g
レチノール当量
30μg
ビタミンD
0.2μg
ビタミンE
2.5mg
ビタミンB1
0.07mg
ビタミンB2
0.14mg
ビタミンC
215mg
コレステロール
8mg