ダイエーのおすすめレシピ
ミートソースでドリア風
チーズがとろ〜り、子どもも大好き
調理時間15分
エネルギー650kcal
塩分3.6g
MEMO
ミートソースを使ったお手軽ドリアです。今回はミートソースを使いましたが、レトルトカレー等を使っても作れます。色々試して楽しみましょう。
材料 （2人分）
| ミートソース缶 | 1缶(255ｇ) |
| コーン缶(汁気をきったもの) | 40ｇ |
| ご飯(温かいもの) | 300ｇ |
| ＜A＞ | |
| ホワイトソース | 80ｇ |
| 牛乳 | 大さじ2 |
| 卵 | 2個 |
| ピザ用チーズ | 30ｇ |
| バター・パセリ(刻んだもの) | 各適量 |
作り方
1
ボウルにご飯を入れて、ミートソース缶、コーン缶を加えて混ぜ合わせる。電子レンジで約4分温め、内側にバターを塗った耐熱容器に半量ずつ敷き入れる。
2
1)の中央をスプーンで凹ませ、卵を割り入れる。よく混ぜ合わせたAを上からかけ、チーズを振ってオーブントースターで色づくまで焼き、パセリを振る。
栄養価（１人当り）
文部科学省編＜日本食品標準成分表２０１０＞による
- エネルギー
- 650kcal
- たんぱく質
- 21.5g
- 脂質
- 25.1g
- 炭水化物
- 81.8g
- 食物繊維
- 1.3g
- カリウム
- 186mg
- カルシウム
- 60mg
- マグネシウム
- 22mg
- 鉄
- 1.3mg
- 食塩相当量
- 3.6g
- レチノール当量
- 128μg
- ビタミンD
- 1.1μg
- ビタミンE
- 1.1mg
- ビタミンB1
- 0.12mg
- ビタミンB2
- 0.3mg
- ビタミンC
- 2mg
- コレステロール
- 246mg