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ダイエーのおすすめレシピ

ミートソースでドリア風

ミートソースでドリア風

チーズがとろ〜り、子どもも大好き

調理時間15
エネルギー650kcal
塩分3.6g
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MEMO

ミートソースを使ったお手軽ドリアです。今回はミートソースを使いましたが、レトルトカレー等を使っても作れます。色々試して楽しみましょう。

材料 (2人分)

ミートソース缶 1缶(255g)
コーン缶(汁気をきったもの) 40g
ご飯(温かいもの) 300g
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 ホワイトソース 80g
 牛乳 大さじ2
2個
ピザ用チーズ 30g
バター・パセリ(刻んだもの) 各適量
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作り方

1
ボウルにご飯を入れて、ミートソース缶、コーン缶を加えて混ぜ合わせる。電子レンジで約4分温め、内側にバターを塗った耐熱容器に半量ずつ敷き入れる。
2
1)の中央をスプーンで凹ませ、卵を割り入れる。よく混ぜ合わせたAを上からかけ、チーズを振ってオーブントースターで色づくまで焼き、パセリを振る。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
650kcal
たんぱく質
21.5g
脂質
25.1g
炭水化物
81.8g
食物繊維
1.3g
カリウム
186mg
カルシウム
60mg
マグネシウム
22mg
1.3mg
食塩相当量
3.6g
レチノール当量
128μg
ビタミンD
1.1μg
ビタミンE
1.1mg
ビタミンB1
0.12mg
ビタミンB2
0.3mg
ビタミンC
2mg
コレステロール
246mg