ダイエーのおすすめレシピ
新玉しらす
レモンの香りで、春のさわやかサラダ風
調理時間5分
エネルギー118kcal
塩分1.3g
MEMO
玉ねぎは繊維を切る方向に薄切りします。新玉ねぎは切ったあと水にさらさずそのままでも辛味が少なくおいしく食べられますが、お好みで冷水にサッとさらして水気を切ると歯ごたえがさらに良くなります。
作り方
1
新玉ねぎは半分に切り、繊維を断つように薄切りにする。
2
ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、しらす干を加えてよく和える。
3
1)を器に盛り、2)をタレごとかけて大葉を飾る。
栄養価（１人当り）
文部科学省編＜日本食品標準成分表２０１０＞による
- エネルギー
- 118kcal
- たんぱく質
- 5.9g
- 脂質
- 6.4g
- 炭水化物
- 9.4g
- 食物繊維
- 1.7g
- カリウム
- 211mg
- カルシウム
- 66mg
- マグネシウム
- 28mg
- 鉄
- 0.4mg
- 食塩相当量
- 1.3g
- レチノール当量
- 38μg
- ビタミンD
- 9.2μg
- ビタミンE
- 0.8mg
- ビタミンB1
- 0.06mg
- ビタミンB2
- 0.03mg
- ビタミンC
- 10mg
- コレステロール
- 49mg