よい品をどんどん安く、より豊かな社会を

daiei

ダイエーのおすすめレシピ

グレープフルーツのサラダ

グレープフルーツのサラダ

果実をたっぷり入れたフレッシュサラダ

調理時間10
エネルギー187kcal
塩分3.4g
栄養価の詳細を見る

MEMO

サラダはいろいろな食材を混ぜると、味や食感に変化がつき一層おいしくなります。グレープフルーツを入れるとジューシーで香りもよく、さっぱりとしたおいしさに。

材料 (2人分)

グレープフルーツ(むき身) 1/2個分
トマト 1/2個
きゅうり 1本
レタス 1枚
ロースハム 2枚
モッツァレラチーズ 50g
スパイスドレッシングガーリックペッパー 大さじ2
Lineでレシピの材料を送る

作り方

1
グレープフルーツは小切りにする。
2
トマト、きゅうり、ハム、チーズは2cm角に切る。
3
器にちぎったレタスを敷き、サッと混ぜた1)と2)を盛り、ドレッシングをかける。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
187kcal
たんぱく質
10.1g
脂質
11.5g
炭水化物
12.9g
食物繊維
1.9g
カリウム
400mg
カルシウム
140mg
マグネシウム
25mg
0.5mg
食塩相当量
3.4g
レチノール当量
50μg
ビタミンD
0.1μg
ビタミンE
1.2mg
ビタミンB1
0.23mg
ビタミンB2
0.08mg
ビタミンC
47mg
コレステロール
8mg