作り方
1
ウインナーは斜め切り、かぼちゃは食べやすく切る。
2
1)を耐熱皿に入れ、塩・こしょうをして電子レンジで約2分加熱して火を通す。
3
2)にピザ用チーズを敷き、卵を割り入れてオーブントースターで4分程度、好みの焼き加減に焼く。
※ 好みでパセリを振る。
栄養価（１人当り）
文部科学省編＜日本食品標準成分表２０１０＞による
- エネルギー
- 265kcal
- たんぱく質
- 15.5g
- 脂質
- 18.7g
- 炭水化物
- 8.2g
- 食物繊維
- 1.2g
- カリウム
- 226mg
- カルシウム
- 172mg
- マグネシウム
- 19mg
- 鉄
- 1.3mg
- 食塩相当量
- 1.6g
- レチノール当量
- 248μg
- ビタミンD
- 1μg
- ビタミンE
- 2.3mg
- ビタミンB1
- 0.06mg
- ビタミンB2
- 0.34mg
- ビタミンC
- 13mg
- コレステロール
- 231mg