材料 (2人分)
食パン(6枚切り) | 2枚 |
ズッキーニ | 1/2本 |
ピザ用チーズ | 30g |
ミニトマト | 4個 |
マッシュルーム | 2個 |
ピザソース | 大さじ2 |
バジル(乾燥) | 小さじ1 |
作り方
1
ズッキーニは輪切りにする。ミニトマトは半分に切る。マッシュルームは薄切りにする。
2
食パンにピザソースを塗り、1)、ピザ用チーズをのせる。バジルを振り、オーブントースターで焼く。
栄養価(1人当り)
文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による
- エネルギー
- 237kcal
- たんぱく質
- 10.6g
- 脂質
- 7.3g
- 炭水化物
- 33g
- 食物繊維
- 2.2g
- カリウム
- 230mg
- カルシウム
- 156mg
- マグネシウム
- 22mg
- 鉄
- 0.6mg
- 食塩相当量
- 1.2g
- レチノール当量
- 25μg
- ビタミンD
- 0.1μg
- ビタミンE
- 0.6mg
- ビタミンB1
- 0.07mg
- ビタミンB2
- 0.07mg
- ビタミンC
- 12mg
- コレステロール
- 0mg