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ダイエーのおすすめレシピ

朝食バンバンジー

朝食バンバンジー

※写真をクリックすると、大きな画像を見ることができます。

サラダチキンと薬味で、朝でも簡単!

調理時間
5分
カロリー
146kcal
塩分
0.6g

材料

( 2人分 )

サラダチキン(ほぐしたもの) 100g
きゅうり 1本
トマト 1個
長ねぎ 1/4本
<A>
 ごまドレッシング 大さじ2
 おろしわさび 小さじ1/2

作り方

1 トマトは輪切りにする。きゅうり、長ねぎは細切りにする。

2 器に1)、サラダチキンを盛り、混ぜ合わせたAをかける。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 146 たんぱく質(g) 12.8 脂質(g) 6.9
炭水化物(g) 8.8 食物繊維(g) 1.7 カリウム(mg) 471
カルシウム(mg) 27 マグネシウム(mg) 30 鉄(mg) 0.5
食塩相当量(g) 0.6 レチノール当量(μg) 52 ビタミンD(μg) 0.0
ビタミンE(mg) 0.9 ビタミンB1(mg) 0.10 ビタミンB2(mg) 0.09
ビタミンC(mg) 22 コレステロール(mg) 35    

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