たっぷりハムのサンドイッチプレート

野菜とヨーグルトも添えてバランス良く

調理時間15分

エネルギー473kcal

塩分3.6g

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MEMO

ハムをはさむ際に、半分に折って入れるとボリュームが出ます。また、アボカドなど他の野菜を入れてもおいしくいただけます。

材料（2人分）

サンドイッチ用食パンの片面にAを塗り、ちぎったレタス、輪切りにしたトマト、薄切りにした玉ねぎ、ハムをはさむ。

プレートにベビーリーフを盛り、あらくつぶしたゆで卵をのせ、フレンチドレッシングをかける。

器にヨーグルト、ブルーベリージャムを入れる。

2)のプレートに1)、3)をのせる。

文部科学省編＜日本食品標準成分表２０１０＞による