作り方
1
ミニトマトは半分に切る。玉ねぎは薄切りにする。ピーマンは輪切りにする。ベーコンは短冊切りにする。
2
イングリッシュマフィンは厚さを半分に切る。
3
2)の切った面にピザソースを塗り、1)、チーズをのせてはさむ。さらにピザソースを塗り、1)、チーズの順にのせてオーブントースターで焼く。
栄養価(1人当り)
文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による
- エネルギー
- 287kcal
- たんぱく質
- 12.0g
- 脂質
- 12.4g
- 炭水化物
- 33.2g
- 食物繊維
- 2.0g
- カリウム
- 345mg
- カルシウム
- 44mg
- マグネシウム
- 22mg
- 鉄
- 0.9mg
- 食塩相当量
- 1.5g
- レチノール当量
- 38μg
- ビタミンD
- 0.1μg
- ビタミンE
- 0.7mg
- ビタミンB1
- 0.18mg
- ビタミンB2
- 0.09mg
- ビタミンC
- 30mg
- コレステロール
- 5mg