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ボリュームピザトースト

ボリュームピザトースト

2段に重ねて、食べごたえしっかり

調理時間10
エネルギー287kcal
塩分1.5g
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材料 (2人分)

ミニトマト 8個
玉ねぎ 1/4個
ピーマン 1個
イングリッシュマフィン 2個
ベーコン 1枚
ピザ用チーズ 40g
ピザソース 大さじ4
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作り方

1
ミニトマトは半分に切る。玉ねぎは薄切りにする。ピーマンは輪切りにする。ベーコンは短冊切りにする。
2
イングリッシュマフィンは厚さを半分に切る。
3
2)の切った面にピザソースを塗り、1)、チーズをのせてはさむ。さらにピザソースを塗り、1)、チーズの順にのせてオーブントースターで焼く。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
287kcal
たんぱく質
12.0g
脂質
12.4g
炭水化物
33.2g
食物繊維
2.0g
カリウム
345mg
カルシウム
44mg
マグネシウム
22mg
0.9mg
食塩相当量
1.5g
レチノール当量
38μg
ビタミンD
0.1μg
ビタミンE
0.7mg
ビタミンB1
0.18mg
ビタミンB2
0.09mg
ビタミンC
30mg
コレステロール
5mg