ダイエーのおすすめレシピ

春の栄養バランスみそ汁

春の栄養バランスみそ汁

春キャベツを入れた“食べるみそ汁”

10分

194kcal

2.7g

栄養価の詳細を見る

MEMO

昔から日本人の食卓にかかせないみそ。アミノ酸をはじめ、健康に役立つ良質の栄養源がいっぱいです。季節の具材を使って色々な味を楽しみましょう。

材料

（ 2人分）

豚バラ薄切り肉	50ｇ
春キャベツ	1枚
生わかめ	20ｇ
絹ごし豆腐	100ｇ
焼き麩	4個
だし汁	3カップ
みそ	35ｇ

作り方

豚肉、キャベツ、わかめは一口大に切る。豆腐は水気をふいて食べやすく切る。

鍋にだし汁を入れて火にかける。煮立ったら1)、焼き麩を入れて火を通し、火を止めてみそを溶き加える。

※好みで粉山椒を振る。

栄養価

文部科学省編＜日本食品標準成分表２０１０＞による

（１人当り）

エネルギー（kcal）	194	たんぱく質（g）	11.4	脂質（g）	11.3
炭水化物（g）	10.9	食物繊維（g）	1.9	カリウム（mg）	534
カルシウム（mg）	77	マグネシウム（mg）	69	鉄（mg）	1.6
食塩相当量（g）	2.7	レチノール当量（μg）	11	ビタミンD（μg）	0.1
ビタミンE（mg）	0.4	ビタミンB1（mg）	0.25	ビタミンB2（mg）	0.13
ビタミンC（mg）	12	コレステロール（mg）	18

▲このページのトップへ

ダイエーについてABOUT