ダイエーのおすすめレシピ
オレンジパンプキンスムージー
作り方
1
オレンジは皮をむき、一口大に切る。かぼちゃは1cm幅に切り、電子レンジで約2分加熱する。
2
1)と水をミキサーに入れ、なめらかになるまで混ぜ合わせる。
※ 好みでパンプキンシードをオーブントースターで色良く焼いて飾る。
栄養価（１人当り）
文部科学省編＜日本食品標準成分表２０１０＞による
- エネルギー
- 104kcal
- たんぱく質
- 2.5g
- 脂質
- 0.3g
- 炭水化物
- 25g
- 食物繊維
- 3g
- カリウム
- 435mg
- カルシウム
- 39mg
- マグネシウム
- 29mg
- 鉄
- 0.7mg
- 食塩相当量
- 0g
- レチノール当量
- 180μg
- ビタミンD
- 0μg
- ビタミンE
- 2.9mg
- ビタミンB1
- 0.19mg
- ビタミンB2
- 0.09mg
- ビタミンC
- 82mg
- コレステロール
- 0mg