作り方
1
スライスチーズを十文字に切り、4等分する。
2
Aを混ぜ合わせて卵液を作る。
3
ハム、チーズ、ハム、チーズ、ハムの順にはさみ、小麦粉をまぶし、2)に浸ける。
4
フライパンに油をなじませ、3)を焼く。器に盛り、ミニトマトを添える。
栄養価（１人当り）
文部科学省編＜日本食品標準成分表２０１０＞による
- エネルギー
- 274kcal
- たんぱく質
- 16.4g
- 脂質
- 20.2g
- 炭水化物
- 6g
- 食物繊維
- 0.5g
- カリウム
- 272mg
- カルシウム
- 85mg
- マグネシウム
- 19mg
- 鉄
- 1.1mg
- 食塩相当量
- 2.4g
- レチノール当量
- 72μg
- ビタミンD
- 0.9μg
- ビタミンE
- 1.2mg
- ビタミンB1
- 0.4mg
- ビタミンB2
- 0.23mg
- ビタミンC
- 38mg
- コレステロール
- 161mg