材料 （2人分）
| ベーグル | 2個 |
| しらす干 | 30ｇ |
| 5品目のキャベツミックスサラダ | 1/2袋 |
| トマト | 適量 |
| マヨネーズ | 大さじ2 |
| 韓国のり | 1パック |
| ごま油 | 大さじ1 |
| 塩 | 少々 |
作り方
1
ベーグルはヨコ半分に切り、オーブントースターで焼く。切った面にマヨネーズを塗る。
2
ちぎった韓国のり、ミックスサラダ、しらす干、ごま油、塩を混ぜ合わせる。トマトは輪切りにする。
3
1)に2)をはさむ。
栄養価（１人当り）
文部科学省編＜日本食品標準成分表２０１０＞による
- エネルギー
- 369kcal
- たんぱく質
- 12.7g
- 脂質
- 16.2g
- 炭水化物
- 42.7g
- 食物繊維
- 1.5g
- カリウム
- 240mg
- カルシウム
- 41mg
- マグネシウム
- 24mg
- 鉄
- 0.4mg
- 食塩相当量
- 1.4g
- レチノール当量
- 105μg
- ビタミンD
- 6.9μg
- ビタミンE
- 2.7mg
- ビタミンB1
- 0.07mg
- ビタミンB2
- 0.07mg
- ビタミンC
- 15mg
- コレステロール
- 44mg