作り方
1
トマトは輪切りにする。
2
サンドイッチ用食パンに、スライスチーズ、1)、バジル、ロースハムの順ではさむ。同じものを4つ作る。
3
2)をオーブントースターで焼き、食べやすく切る。
栄養価(1人当り)
文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による
- エネルギー
- 417kcal
- たんぱく質
- 20.3g
- 脂質
- 15.7g
- 炭水化物
- 48.9g
- 食物繊維
- 3.4g
- カリウム
- 437mg
- カルシウム
- 254mg
- マグネシウム
- 41mg
- 鉄
- 1.0mg
- 食塩相当量
- 2.6g
- レチノール当量
- 152μg
- ビタミンD
- 0.1μg
- ビタミンE
- 2.1mg
- ビタミンB1
- 0.26mg
- ビタミンB2
- 0.22mg
- ビタミンC
- 30mg
- コレステロール
- 35mg