ダイエーのおすすめレシピ
トマト七草がゆ
七草におすすめ、さわやか洋風がゆ
調理時間10分
エネルギー143kcal
塩分0.1g
MEMO
七草がゆの習慣は、冬場に不足しがちな緑の野菜で万病を払い、邪気を払う、昔ながらの知恵です。かんたんにアレンジした洋風の七草がゆで胃腸を癒しましょう。
作り方
1
七草はゆでて刻み、トマトは小切りにする。
2
かゆを表示通り温めて器に入れ、1)の七草を混ぜ込んでトマトをのせ、チーズを振って調味料を風味程度かける。
栄養価（１人当り）
文部科学省編＜日本食品標準成分表２０１０＞による
- エネルギー
- 143kcal
- たんぱく質
- 3.3g
- 脂質
- 4.1g
- 炭水化物
- 23.6g
- 食物繊維
- 1.8g
- カリウム
- 222mg
- カルシウム
- 120mg
- マグネシウム
- 12mg
- 鉄
- 1.2mg
- 食塩相当量
- 0.1g
- レチノール当量
- 138μg
- ビタミンD
- 0μg
- ビタミンE
- 1.8mg
- ビタミンB1
- 0.05mg
- ビタミンB2
- 0.08mg
- ビタミンC
- 25mg
- コレステロール
- 2mg