ダイエーのおすすめレシピ
とんかつ
ぜひ、アツアツをどうぞ！
調理時間20分
エネルギー443kcal
塩分2.1g
MEMO
※調理時間に常温にもどす時間は含みません。
火加減は中火で、パン粉のカスは丁寧に取りながら揚げましょう。
材料 （2人分）
| 豚ヒレ肉 | 240ｇ |
| コールスローサラダ | 1袋 |
| ミニトマト | 4個 |
| 卵 | 1個 |
| 小麦粉・パン粉 | 各適量 |
| サラダ油 | 適量 |
| ソース(好みのもの)・ねりからし | 各適量 |
| 塩・こしょう | 各適量 |
作り方
1
豚肉は常温にもどし、そぎ切りにする。
2
塩・こしょうをして小麦粉、割りほぐした卵、パン粉の順に付ける。
3
サラダ油をフライパンに1cmほど入れ、焼くように両面揚げる。
4
食べやすく切り、サラダ、ミニトマトと共に器に盛る。ソース、ねりからしを添える。
栄養価（１人当り）
文部科学省編＜日本食品標準成分表２０１０＞による
- エネルギー
- 443kcal
- たんぱく質
- 32.4g
- 脂質
- 21.5g
- 炭水化物
- 27.6g
- 食物繊維
- 3g
- カリウム
- 836mg
- カルシウム
- 58mg
- マグネシウム
- 58mg
- 鉄
- 2.4mg
- 食塩相当量
- 2.1g
- レチノール当量
- 215μg
- ビタミンD
- 0.2μg
- ビタミンE
- 3mg
- ビタミンB1
- 1.27mg
- ビタミンB2
- 0.41mg
- ビタミンC
- 38mg
- コレステロール
- 114mg