たこマリネサラダ

たこをたっぷり使ったかんたんマリネ

調理時間20分

エネルギー147kcal

塩分1.3g

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MEMO

※調理時間に冷やす時間は含みません。
湯たこと香りのある野菜をドレッシングに浸け込んで、しっかり味をなじませましょう。玉ねぎだけでなく、セロリやしょうがなどを加えても良いでしょう。

材料（2人分）

たこは約2cm幅の輪切り、玉ねぎはみじん切りにする。ボウルに入れ、ドレッシングを加えて和え、冷やす。

オクラは塩でこすって水洗いしてゆで、3等分に切る。トマトは半月切りにする。

器にトマトを丸く盛る。1)にパセリ、オクラを和え、中央に盛る。

文部科学省編＜日本食品標準成分表２０１０＞による