ダイエーのおすすめレシピ
チキンサンド
手作りのタルタルソースがチキンによく合う
調理時間10分
エネルギー391kcal
塩分1.9g
MEMO
手作りでタルタルソースを作ります。多めに作って色々なものにかけて楽しみましょう。
材料 （2人分）
| やわらかチキン レモン＆バジル | 2枚 |
| クロワッサン | 2個 |
| レタス | 1枚 |
| フルーツトマト | 1個 |
| ゆで卵 | 1/2個 |
| 玉ねぎ | 20ｇ |
| ピクルス | 10ｇ |
| ＜A＞ | |
| マヨネーズ | 大さじ1と1/2 |
| 粒マスタード | 大さじ1/2 |
| ＜B＞ | |
| マヨネーズ | 大さじ1 |
| レモン汁・粉チーズ | 各小さじ1/2 |
| 塩・あらびき黒こしょう | 各適量 |
作り方
1
クロワッサンは上部1/3を切り取り、混ぜ合わせたAを内側に塗る。
2
フルーツトマトは1cm厚さの輪切りにする。レタスは食べやすくちぎり、水にさらして水気をきる。
3
ゆで卵、玉ねぎ、ピクルスはみじん切りにして、Bと混ぜ合わせる。
4
1)にレタス、トマト、チキン、3)の順に重ねてはさみ、器に盛る。
栄養価（１人当り）
文部科学省編＜日本食品標準成分表２０１０＞による
- エネルギー
- 391kcal
- たんぱく質
- 17.1g
- 脂質
- 26.3g
- 炭水化物
- 21.6g
- 食物繊維
- 1.4g
- カリウム
- 210mg
- カルシウム
- 46mg
- マグネシウム
- 20mg
- 鉄
- 1.1mg
- 食塩相当量
- 1.9g
- レチノール当量
- 67μg
- ビタミンD
- 0.6μg
- ビタミンE
- 3.5mg
- ビタミンB1
- 0.09mg
- ビタミンB2
- 0.16mg
- ビタミンC
- 7mg
- コレステロール
- 136mg