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トマトスムージー レシピ

トマトスムージー

さわやかな酸味の目覚ましドリンク

調理時間3
エネルギー152kcal
塩分0.1g
栄養価の詳細を見る

材料 (2人分)

トマト 1個
グレープフルーツ 1/2個
プレーンヨーグルト 1カップ
はちみつ 大さじ1

作り方

1
トマトはヘタを取り、半分に切る。
2
グレープフルーツは皮をむき、ザク切りにする。
3
1)、2)、ヨーグルト、はちみつと共にミキサーにかける。
※好みで薄切りトマト、チャービルを添える。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
152kcal
たんぱく質
5.4g
脂質
3.3g
炭水化物
27.6g
食物繊維
1.6g
カリウム
519mg
カルシウム
148mg
マグネシウム
30mg
0.3mg
食塩相当量
0.1g
レチノール当量
77μg
ビタミンD
0μg
ビタミンE
1.3mg
ビタミンB1
0.16mg
ビタミンB2
0.2mg
ビタミンC
52mg
コレステロール
13mg