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カマンベールフォンデュ

カマンベールフォンデュ

チーズとろ~り、アツアツを召し上がれ

調理時間20
エネルギー353kcal
塩分2g
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MEMO

色々な野菜を使って楽しみましょう。

材料 (2人分)

カマンベールチーズ 1個
ウインナー 4本
グリーンアスパラガス 2本
ズッキーニ 1/2本
赤パプリカ 1/4個
フランスパン(2cm厚さ) 2枚
あらびき黒こしょう 適量
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作り方

1
チーズの上の白い部分を切り落とし、切り取った部分は棒状に切る。アスパラガスは根元を切り、長さを半分に切る。ズッキーニ、パプリカは棒状に切る。
2
チーズを耐熱容器に入れて、オーブントースターで表面が煮立つまで約5分加熱し、こしょうを振る。
3
アスパラガス、ズッキーニ、ウインナーはシリコンスチーマーに入れて、電子レンジで野菜がやわらかくなるまで約3分加熱する。
4
2)、3)、パプリカ、棒状に切った1)のチーズとフランスパンを彩り良く器に盛る。具材をチーズにつけながらいただく。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
353kcal
たんぱく質
16.8g
脂質
21.9g
炭水化物
21.8g
食物繊維
1.9g
カリウム
286mg
カルシウム
248mg
マグネシウム
28mg
0.8mg
食塩相当量
2g
レチノール当量
152μg
ビタミンD
0.1μg
ビタミンE
1.8mg
ビタミンB1
0.10mg
ビタミンB2
0.33mg
ビタミンC
43mg
コレステロール
44mg