ダイエーのおすすめレシピ
トマト＆チーズの中華風
お好みできゅうりを加えてもOK
調理時間5分
エネルギー333kcal
塩分4.9g
MEMO
お好みでラー油の量は増減してください。お好みできゅうりを加えて作るのも良いでしょう。
材料 （作りやすい分量）
| トマト | 1個 |
| モッツァレラチーズ | 50ｇ |
| ザーサイ | 30ｇ |
| 白ごま | 小さじ2 |
| ＜A＞ | |
| ごま油 | 小さじ2 |
| ラー油 | 小さじ1/2 |
| 長ねぎ(小口切り) | 適量 |
作り方
1
トマト、チーズは一口大に切る。ザーサイはあらく刻む。
2
1)をボウルに入れ、白ごま、Aを加えて和える。器に盛り、長ねぎをのせる。
栄養価（全量当り）
文部科学省編＜日本食品標準成分表２０１０＞による
- エネルギー
- 333kcal
- たんぱく質
- 16.7g
- 脂質
- 24.5g
- 炭水化物
- 13.8g
- 食物繊維
- 4.7g
- カリウム
- 659mg
- カルシウム
- 415mg
- マグネシウム
- 57mg
- 鉄
- 2mg
- 食塩相当量
- 4.9g
- レチノール当量
- 165μg
- ビタミンD
- 0μg
- ビタミンE
- 2mg
- ビタミンB1
- 0.15mg
- ビタミンB2
- 0.25mg
- ビタミンC
- 28mg
- コレステロール
- 1mg