たこのトマト煮

野菜たくさんでさっぱり華やか

調理時間15分

エネルギー175kcal

塩分1.5g

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MEMO

トマトが水っぽい場合は、蓋を取って加熱し、煮汁を少し煮詰める事で、さらにおいしくいただけます。

材料（2人分）

たこは斜め1cm幅に切る。玉ねぎはみじん切り、オリーブは半分に切る。かぼちゃは食べやすく切り、トマトは種を取りザク切りにする。

シリコンスチーマーに、1)、オリーブオイル、トマトソース、バジルを入れ、塩・こしょうを振り、電子レンジで約8分加熱する。

全体を混ぜ合わせ、塩・こしょうで味をととのえ、約2分置く。

※好みでバジルの葉を添える

文部科学省編＜日本食品標準成分表２０１０＞による