食と健康 野菜たっぷり満足ごはん

脂肪が少ない鶏むね肉を選ぶ

良質なたんぱく質が豊富な肉類は、1日に1品はとりたいもの。脂肪が少ない鶏むね肉（皮なし）を選べば、ボリューム感がありながらもカロリーはっかり抑えられます。

野菜の甘味を生かして砂糖をカット

にんじん、玉ねぎを使ったソースで満足感をさらにアップします。野菜の甘味があるので砂糖は入れなくてOK。野菜もたっぷりとれます。