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バランス弁当を持って出かけよう

秋は運動会や紅葉狩りなど、楽しいイベントが盛りだくさんですが、そこに欠かせないのがお弁当ですね。彩りも見た目もきれいにと気合が入る行楽弁当ですが、健康を考えて栄養バランスのよいお弁当であることも大切です。

お弁当には、ご飯やパンなどエネルギー源となる主食、肉や魚などのたんぱく質源となる主菜、野菜やきのこなどのビタミン、ミネラル源となる副菜が入っているか確認しましょう。主食3・主菜1・副菜2の割合を目安に詰めるようにするとバランスが整います。また、彩りをチェックするのも重要です。赤・緑・黄・黒・白の5色があると、見た目だけでなく、栄養バランスもよくなります。色とりどりのきれいなお弁当は食欲も増しますね。

美味しくて栄養バランスがとれたお弁当を持って、楽しい思い出作りに出かけましょう。

おすすめレシピ

にぎやか行楽弁当と牛乳蒸しパン

食べやすく、見た目も楽しい

にぎやか行楽弁当

主食でもおやつにもオススメ。

牛乳蒸しパン