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キャベツのナムル風

"【材料】キャベツ酢ごま油塩"

5分

27kcal

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おにぎりプレート

和食の定番、おにぎりもおかずと一緒に盛り付けるだけ！彩りやバランスを考えて...

20分

572kcal

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鶏ささみのマヨごましょうゆサンド

レンジでお手軽！忙しい朝にもピッタリ。鶏ささみの淡白な味は、マヨネーズとゴ...

20分

244kcal

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黒手羽先から揚げ

たっぷりまぶしたごまが香ばしい鶏もも肉等他を利用しても良いでしょう。

15分

143kcal

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洋風きんぴらごぼう

バルサミコ酢を隠し味にマヨネーズとバルサミコが隠し味のきんぴらです。ベーコ...

15分

189kcal

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ぜいたくポキの手巻きずし

人気の手巻きをハワイ風に玉ねぎの薄切りなど、生野菜を沢山加えても良いでしょ...

20分

494kcal

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いなり寿司

稲荷神社のおまつり、初午にちなんだ油揚げはほどよく煮汁を残して絞るのがおい...

25分

775kcal

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焼ねぎ豚丼

長ねぎはしっかり焼いて香ばしく長ねぎは弱火でじっくり焼いて、香りと甘味を引...

20分

723kcal

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ぶりのあつめし

大分県の郷土料理は漁師のまかない飯アツアツのだし汁又はお茶を注いで、ざっく...

15分

489kcal

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かぼちゃとブロッコリーのごまマヨ和え

緑黄色野菜のビタミンが免疫力をアップ

15分

180kcal

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白菜のしゃきしゃき和え

塩昆布がうま味になる白菜だけでなく、キャベツなどでもおいしく作れます。

10分

24kcal

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豚肉と大豆もやしのナムル風

豚肉ともやしの栄養素で疲労回復旬の野菜を上手に使いましょう。

15分

129kcal

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ねぎしょうゆラーメン

具材は細く切って麺にからみやすくねぎ特有の刺激臭であるアリシンには血行を良...

15分

578kcal

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まぐろのタルタルライスカナッペ

香ばしいご飯がクラッカー代わりにまぐろの味付けはわさびじょうゆや漬けにして...

20分

361kcal

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カラフル麻婆豆腐

麻婆豆腐の素を使えばあっという間野菜をプラスしてバランス良く仕上げました。...

10分

446kcal

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緑黄色野菜のサラダ

コンソメで調味した温野菜が主役冬野菜の根菜類も上手に取り入れましょう。

20分

330kcal

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坦々餃子鍋

最初に挽肉を炒めるのがコツ鍋で調味用を炒めてしょうがとにんにんくの香りを引...

25分

565kcal

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いわしつみれ入りけんちん汁

主菜になるあったか汁物おろししょうがや、ごまなどを加えるとさらにおいしくい...

25分

160kcal

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鶏おろし鍋

1本分の大根おろしでさっぱりと大根おろしの水気を多少残して鍋に加えましょう...

25分

499kcal

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えびフライ巻き

裏巻きでちょっとおもてなし風裏巻は一見難しそうですが、コツをつかむと簡単で...

30分

404kcal

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蒸し鶏のごぼうサラダ

ごぼうを和テイストで楽しむひじきは油と相性が良いので、どんなドレッシングと...

15分

481kcal

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ごちそうちゃんこ鍋

具材の多さがうれしいたくさんの野菜と良質のたんぱく質が同時にとれる栄養満点...

20分

698kcal

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牛しゃぶしゃぶ

野菜と一緒に食べるといっそうおいしい好みの具材でお楽しみください。

15分

834kcal

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細切り野菜の豚シャキ鍋

しゃきしゃき野菜を2種類のたれで細切り野菜がたっぷり入った、豚肉と一緒につ...

10分

316kcal

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から揚げとこんにゃくのうま煮

こんにゃくは下ごしらえで味を染みやすくこんにゃくは切れ目を入れる、手やコッ...

20分

292kcal

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ハムと明太子のおにぎり

お酒を飲んだあとに食べたくなる！おにぎりにハムを巻いてボリュームアップ。お...

10分

233kcal

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牛もつ鍋のクッパ風

牛もつのうま味を吸ったご飯が美味ご飯はザル等に入れて水洗いしてから加えると...

10分

439kcal

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鮭のごま豆乳鍋

"和の素材同士でやさしい味わい※ 好みで七味唐辛子や柚こしょうを添える。"

20分

641kcal

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トマト担々鍋

ごまが香るピリ辛スープが絶品！トマトをまるごと入れる時は湯むきをし、切って...

20分

535kcal

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金平サラダ

金平と葉野菜を合わせて金平にしっかり味が付いていますので、生野菜にドレッシ...

15分

200kcal

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おにぎりプレート

鶏ささみのマヨごましょうゆサンド

黒手羽先から揚げ

洋風きんぴらごぼう

ぜいたくポキの手巻きずし

いなり寿司

焼ねぎ豚丼

ぶりのあつめし

かぼちゃとブロッコリーのごまマヨ和え

白菜のしゃきしゃき和え

豚肉と大豆もやしのナムル風

ねぎしょうゆラーメン

まぐろのタルタルライスカナッペ

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